なんか…昨日の体調不良が原因か、体重減った。。
1か月に1キロペースのところを、2週間で2キロ達成。
なので当分はこのまま現状維持で問題なし。
とりあえず、今の体重を基本体重にできるように
このままひたすら保つべし。
約1週間前と比較。
体脂肪 :34.1 → 34.3
内臓脂肪 :4.0 → 4.0
基礎代謝 :1005 → 99.3
体内年齢 :39歳 → 37歳
筋肉量 :30.9 → 30.6
体脂肪と筋肉量、基礎代謝が2週間前に逆戻り。。
…エクササイズをお休みしているからだと思われ。
でも、体内年齢上がりました♪
目指せ!実年齢以下(爆)
あと、2週間前にもうキッツキツでついに永遠の別れか…
と思われたブーツが普通に履けました(喜)やった!
NHKの『
ためしてガッテン!』ガッテンダイエットクラブより転載
1か月1キロペースで落ちた場合、
半年後に達成できるはず。。。
※掲載しているグラフの著作権はNHKにあります。
無断でのコピーまたは転載は禁じられており、当ブログに掲載しているグラフは
許可を得て掲載しています。
朝
ダイエッターあるまじき行為。。
朝寝坊して朝食抜き(反省)
昼 541kcal
・煮物(かぼちゃ・人参・ちくわ)
・お刺身
・ほうれん草と油揚げのさっと煮
・わかめの味噌汁
・ご飯
・お茶
夜 654kcal
・サバの塩焼き(大根おろし付き)
・厚揚げのケチャップ炒め
・サラダ
・ご飯
・お茶
夜ご飯、タニタじゃなくてもカロリーとバランスok
なら良しとする事にしました。
…ドレッシングって結構カロリー高いんだね(驚)
大匙1杯で80kcalだった。。。
計1195kcal