パンが2つでぱんつー なんっちゃってー
睡眠不足で壊れ気味のtukinomadoです、こんばんは。
今日を乗り越えれば明日は眠れる・・・
これも自業自得。
4日で3枚のお仕立て、頑張りマッスル。
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朝ご飯
・チョコファッション
・フレンチ苦ルーラー
・ココア
昼ご飯
・サトイモの煮っ転がし
・はんぺん
・もやしの酢の物
・アサリの味噌汁
・白ご飯
夜ご飯
・ブタのしょうが焼き
・キャベツ
・白ご飯
・たくわん
・コーヒー牛乳
★今日の摂取カロリー★
適正エネルギー1550・基礎代謝量1189に対し、
1351㌔カロリー